Samma du, ny energi: därför är poddar platsen där nystarten sker

Varje januari söker människor en nystart. Allt fler trycker på play för att hitta den.

I vår senaste publikundersökning svarade 77,4 % av de tillfrågade att de lyssnat på poddar under det senaste året för att få hjälp att sätta upp eller nå ett personligt mål. 68,8 % sa att de börjat med en ny vana, köpt en produkt, ändrat stil eller fått ett nytt intresse tack vare en podd. För många lyssnare är poddar platsen där nyårslöften föds, inte bara något som spelas i bakgrunden.

När vi bad folk att rangordna källor till inspiration och vägledning för självförbättring kom poddar på andra plats. Endast YouTube fick högre poäng (vilket för övrigt är den mest använda plattformen för poddar), och poddar slog både böcker, appar, sociala medier och tv.

Poddar täcker också en mängd olika behov. Inför det nya året berättade lyssnarna att de kommer att lyssna för att:

• Lära sig nytt (31,3 %)
• Hålla motivationen uppe (20,6 %)
• Få råd (17 %)
• Känna sig lugnare (14,8 %)
• Känna sig mindre ensamma (12 %)

Vi har organiserat resultaten utifrån tre teman som speglar hur människor närmar sig en nystart.

Nytt år, samma jag: ny energi, bättre vanor och sådant vi lämnar bakom oss

‍

Ett nytt år behöver inte betyda en ny person. Det kan betyda mer av den du verkligen är, med mindre av det som håller dig tillbaka. När vi frågade vad folk planerar att lämna bakom sig under det nya året var de vanligaste svaren:

• Doomscrolling (53,8 %)
• Att vara till lags (47,8 %)
• Jämförelser (45,3 %)
• Överkonsumtion (40 %)
• Giftiga relationer (25 %)
• För mycket skärmtid (21,3 %)

‍

De flesta har något de vill släppa taget om, och ofta byter de ut ett flöde mot något mer medvetet.

Poddar underlättar det bytet. En lyssnare berättade för oss att hen använde råd från en podd för att förändra sina vanor kring adhd, "som att se till att jag skriver in saker i min kalender."

Att bygga vanor är också en i högsta grad personlig strävan. 60,3 % föredrar att påbörja nya vanor på egen hand, och 39,8 % föredrar en gemenskap. En podd hamnar mitt emellan, eftersom du lyssnar för dig själv men samtidigt är en del av ett delat samtal. Det är ett stort inflytande för ett medium som får plats i dina hörlurar.

‍

‍

Asking For Me: stora frågor, nya perspektiv och självinsikt

Vissa frågor är lättare att utforska privat, och poddar är en plats för just det.

När vi frågade vilka ämnen folk hade utforskat via poddar hamnade relationer i topp med 47,5 %. Tätt därefter kom:

• Ångest, sömn och meditation (38,5 % vardera)
• Föräldraskap (38,3 %)
• Karriärutmattning (37 %)
• Identitet (35,8 %)
• Sorg (33 %)
• Död (30 %)

‍

85,3 % uppger att poddar gör att de känner sig mindre ensamma med ett problem. 39,8 % uppger "mycket mindre ensamma" och 45,5 % uppger "lite mindre ensamma". På frågan om vad som känns mest stöttande för deras mentala eller emotionella välmående, 66,8 % valde att lyssna på en podd framför att scrolla i sociala medier (33,3 %).

De kvalitativa svaren visar hur detta fungerar i praktiken. Många handlade om kommunikation och relationer:

"Jag lyssnade en gång på en podd om sund kommunikation. Den lärde mig att lyssna innan jag reagerar. Sedan dess har jag blivit mer tålmodig, undvikit onödiga gräl och lärt mig att förstå andra bättre."

"Jag hade problem med att min man inte lyssnade på mig. Rådet var att sakta ner, få hans uppmärksamhet först och ha ögonkontakt. Jag provade det, och det fungerade!"

"Jag ändrade mitt sätt att närma mig relationen med min dotter. Jag bestämde mig för att vara mer tålmodig och lyssna mer på henne efter att ha hört råd i en föräldrapodd."

‍

Andra använde poddar för att bearbeta svårare stunder:

‍

"Jag försökte fatta ett beslut om hur jag skulle hantera en förlust. Jag lyssnade på en podd om sorg och det hjälpte mig."

"Jag har definitivt omvärderat hur jag grälar efter att ha lyssnat på en del av Esther Perels podd."

Dessa lyssnare konsumerar inte bara innehåll. De har förändrat hur de pratar med människorna de älskar.

‍

Framtidsprognosen: ekonomiska drag och vad som väntar härnäst

‍

Ekonomiska mål är bland de mest personliga nyårslöften människor ger, och lyssnare tar även med sig dessa till poddarna.

När respondenterna fick frågan om sitt största ekonomiska mål för det nya året svarade de:

• Investera (27,5 %)
• Spara (22,8 %)
• Betala av skulder (19,5 %)
• Skapa en sidoinkomst (18 %)
• Köpa bostad (10,8 %)

Respondenterna beskrev även hur poddar påverkar faktiska ekonomiska beslut:

‍

"Jag bestämde mig för att hantera mina skulder på ett annat sätt baserat på råd från en ekonomipodd."

"Jag minns att jag började investera annorlunda efter att ha hört i en podd hur viktiga olika strategier är för att behålla sin förmögenhet på äldre dar."

"Jag bestämde mig för att avvakta med aktieköp efter att ha lyssnat på en TedTalks-podd."

Poddar kan även påverka vardagliga ekonomiska beslut. En lyssnare berättade att hen har "ändrat beslut gällande semestrar baserat på rekommendationer och recensioner i poddar."

‍

Slutsatsen: mediet för nystart

Nystarten vid det nya året handlar inte bara om mål, utan även om stöd. Undersökningen visar att poddar levererar båda delarna:

• Poddar är en pålitlig vägledare: 77,4 % använder dem för att nå mål, och de rankas som nummer två när det gäller självförbättring.
• Poddar gör att människor känner sig mindre ensamma: 85,3 % känner sig åtminstone lite mindre ensamma med ett problem.
• Att lyssna på poddar leder till handling: 68,8 % har tagit till sig något nytt tack vare en podd.
• Podcasts vinner över skärmtiden: två tredjedelar upplever att poddar är bättre för deras välmående än sociala medier.

En respondent berättade att hen ändrade uppfattning i ett viktigt familjehälsobeslut efter att ha lyssnat på en podd. En annan sa att ett samtal med partnern löste sig tack vare ett enda tips.

Om du planerar en nystart, börja med hur du vill känna dig under det nya året och hitta sedan programmet som tar dig dit.

‍

Metod: 400 veckovisa poddlyssnare i USA, oktober 2026 via OnePulse