Samme deg, ny energi: Derfor er podkaster stedet der nyttårsforsettene blir til virkelighet
Hver januar ser folk etter en ny start. I økende grad trykker de på play for å finne den.
I vår nylige publikumsundersøkelse svarte 77,4 % av respondentene at de hadde lyttet til podkaster det siste året for å hjelpe dem med å sette eller nå et personlig mål. 68,8 % sa at de hadde begynt med en ny vane, tatt i bruk et nytt produkt, endret stil eller fått en ny interesse på grunn av en podkast. For mange lyttere er podkaster stedet der forsetter starter, ikke bare noe som spiller i bakgrunnen.
Da vi ba folk rangere kilder til inspirasjon og veiledning for selvutvikling, kom podkaster på andreplass. Bare YouTube skåret høyere (den mest brukte plattformen for podkaster, for øvrig), og podkaster slo bøker, apper, sosiale medier og TV.
Podkaster dekker også mange ulike behov. Når vi ser frem mot det nye året, fortalte lytterne oss at de vil lytte for å:
- Lære (31,3 %)
- Holde motivasjonen oppe (20,6 %)
- Få råd (17 %)
- Føle seg roligere (14,8 %)
- Føle seg mindre alene (12 %)
Vi har organisert funnene rundt tre temaer som samsvarer med hvordan folk nærmer seg en omstart.
Nytt år, samme person: ny energi, bedre vaner og ting vi legger bak oss
Et nytt år trenger ikke bety en ny deg. Det kan bety mer av den ekte deg, med mindre av det som holder deg tilbake. Da vi spurte hva folk planlegger å legge bak seg i det nye året, var de vanligste svarene:
- Doomscrolling (53,8 %)
- Å prøve å gjøre alle til lags (47,8 %)
- Sammenligninger (45,3 %)
- Overforbruk (40 %)
- Giftige forhold (25 %)
- For mye skjermtid (21,3 %)
De fleste har noe de ønsker å gi slipp på, og ofte bytter de ut scrolling i sosiale medier med noe mer meningsfylt.
Podkaster hjelper med dette byttet. En lytter fortalte oss at de brukte råd fra en podkast til å endre vaner knyttet til ADHD, «som å sørge for at jeg legger ting inn i kalenderen min.»
Å bygge vaner er også i stor grad en personlig prosess. 60,3 % foretrekker å starte nye vaner alene, og 39,8 % foretrekker et fellesskap. En podkast plasserer seg midt imellom, fordi du lytter alene, men samtidig er en del av en delt samtale. Det er mye innflytelse for et medium som får plass i øretelefonene dine.
Asking For Me: store spørsmål, nye perspektiver og selvutvikling
Noen spørsmål er lettere å utforske privat, og podkaster er et sted å gjøre nettopp det.
Da vi spurte hvilke temaer folk hadde utforsket gjennom podkaster, toppet forhold listen med 47,5 %. Like bak fulgte:
- Angst, søvn og meditasjon (38,5 % hver)
- Foreldrerollen (38,3 %)
- Utbrenthet i arbeidslivet (37 %)
- Identitet (35,8 %)
- Sorg (33 %)
- Død (30 %)
85,3 % svarte at podkaster gjør at de føler seg mindre alene med et problem. 39,8 % svarte «mye mindre alene» og 45,5 % svarte «litt mindre alene». På spørsmål om hva som føles mest støttende for deres mentale eller emosjonelle velvære, 66,8 % valgte å lytte til en podkast fremfor å scrolle på sosiale medier (33,3 %).
De kvalitative svarene viser hvordan dette fungerer i praksis. Mange handlet om kommunikasjon og relasjoner:
«Jeg hørte en gang på en podkast om sunn kommunikasjon. Den lærte meg å lytte før jeg reagerer. Siden da har jeg blitt mer tålmodig, unngått unødvendige krangler og lært å forstå andre bedre.»
«Jeg hadde problemer med at mannen min ikke hørte på meg. Rådet var å roe ned, få oppmerksomheten hans først og ha øyekontakt. Jeg prøvde det, og det fungerte!»
«Jeg endret måten jeg tilnærmet meg forholdet til datteren min på. Jeg bestemte meg for å være mer tålmodig og lytte mer til henne etter å ha hørt råd i en foreldrepodkast.»
Andre brukte podkaster for å bearbeide vanskeligere stunder:
«Jeg prøvde å ta en beslutning om hvordan jeg skulle håndtere et tap. Jeg hørte på en podkast om sorg, og det hjalp meg.»
«Jeg har definitivt revurdert hvordan jeg krangler etter å ha hørt på noen av podkastene til Esther Perel.»
Disse lytterne bare konsumerer ikke innhold. De har endret hvordan de snakker med menneskene de er glad i.
Fremtidsprognosen: økonomiske grep og hva som kommer videre
Økonomiske mål er blant de mest personlige nyttårsforsettene folk har, og lytterne tar dem også med seg inn i podkastverdenen.
Da respondentene ble spurt om sitt største økonomiske mål for det nye året, svarte de:
- Investere (27,5 %)
- Spare (22,8 %)
- Betale ned gjeld (19,5 %)
- Bygge opp en ekstra inntekt (18 %)
- Kjøpe bolig (10,8 %)
Respondentene fortalte også hvordan podkaster påvirker faktiske økonomiske beslutninger:
«Jeg bestemte meg for å håndtere gjelden min på en annen måte etter råd fra en økonomipodkast.»
«Jeg husker at jeg endret investeringsstrategi etter å ha hørt på en podkast om hvor viktig ulike strategier er for å opprettholde formuen når man blir eldre.»
«Jeg bestemte meg for å vente med å kjøpe aksjer etter å ha lyttet til en TedTalks-podkast.»
Podkaster kan også forme hverdagslige økonomiske valg. Én lytter sa at de har «endret beslutninger om ferier basert på anbefalinger og anmeldelser i podkaster.»
Oppsummering: mediet for en ny start
Nyttårsforsetter handler ikke bare om mål, men også om støtte. Undersøkelsen tyder på at podkaster leverer begge deler:
- Podkaster er en pålitelig veiviser: 77,4 % bruker dem for å nå mål, og de rangerer som nummer to for selvutvikling.
- Podkaster gjør at folk føler seg mindre alene: 85,3 % føler seg i hvert fall litt mindre alene med et problem.
- Podkastlytting fører til handling: 68,8 % har lært noe nytt på grunn av en podkast.
- Podkaster slår skjermtiden: to tredjedeler opplever at podkaster er bedre for deres velvære enn sosiale medier.
Én respondent fortalte at de endret mening om en viktig familiehelsebeslutning etter å ha hørt på en podkast. En annen sa at en samtale med partneren fungerte takket være ett enkelt tips.
Hvis du planlegger en ny start, bør du begynne med hvordan du ønsker å føle deg i det nye året, og deretter finne programmet som hjelper deg dit.
Metode: 400 ukentlige podkastlyttere i USA, oktober 2026 via OnePulse
Hver januar ser folk etter en ny start. I økende grad trykker de på play for å finne den.
I vår nylige publikumsundersøkelse svarte 77,4 % av respondentene at de hadde lyttet til podkaster det siste året for å hjelpe dem med å sette eller nå et personlig mål. 68,8 % sa at de hadde begynt med en ny vane, tatt i bruk et nytt produkt, endret stil eller fått en ny interesse på grunn av en podkast. For mange lyttere er podkaster stedet der forsetter starter, ikke bare noe som spiller i bakgrunnen.
Da vi ba folk rangere kilder til inspirasjon og veiledning for selvutvikling, kom podkaster på andreplass. Bare YouTube skåret høyere (den mest brukte plattformen for podkaster, for øvrig), og podkaster slo bøker, apper, sosiale medier og TV.
Podkaster dekker også mange ulike behov. Når vi ser frem mot det nye året, fortalte lytterne oss at de vil lytte for å:
- Lære (31,3 %)
- Holde motivasjonen oppe (20,6 %)
- Få råd (17 %)
- Føle seg roligere (14,8 %)
- Føle seg mindre alene (12 %)
Vi har organisert funnene rundt tre temaer som samsvarer med hvordan folk nærmer seg en omstart.
Nytt år, samme person: ny energi, bedre vaner og ting vi legger bak oss
Et nytt år trenger ikke bety en ny deg. Det kan bety mer av den ekte deg, med mindre av det som holder deg tilbake. Da vi spurte hva folk planlegger å legge bak seg i det nye året, var de vanligste svarene:
- Doomscrolling (53,8 %)
- Å prøve å gjøre alle til lags (47,8 %)
- Sammenligninger (45,3 %)
- Overforbruk (40 %)
- Giftige forhold (25 %)
- For mye skjermtid (21,3 %)
De fleste har noe de ønsker å gi slipp på, og ofte bytter de ut scrolling i sosiale medier med noe mer meningsfylt.
Podkaster hjelper med dette byttet. En lytter fortalte oss at de brukte råd fra en podkast til å endre vaner knyttet til ADHD, «som å sørge for at jeg legger ting inn i kalenderen min.»
Å bygge vaner er også i stor grad en personlig prosess. 60,3 % foretrekker å starte nye vaner alene, og 39,8 % foretrekker et fellesskap. En podkast plasserer seg midt imellom, fordi du lytter alene, men samtidig er en del av en delt samtale. Det er mye innflytelse for et medium som får plass i øretelefonene dine.
Asking For Me: store spørsmål, nye perspektiver og selvutvikling
Noen spørsmål er lettere å utforske privat, og podkaster er et sted å gjøre nettopp det.
Da vi spurte hvilke temaer folk hadde utforsket gjennom podkaster, toppet forhold listen med 47,5 %. Like bak fulgte:
- Angst, søvn og meditasjon (38,5 % hver)
- Foreldrerollen (38,3 %)
- Utbrenthet i arbeidslivet (37 %)
- Identitet (35,8 %)
- Sorg (33 %)
- Død (30 %)
85,3 % svarte at podkaster gjør at de føler seg mindre alene med et problem. 39,8 % svarte «mye mindre alene» og 45,5 % svarte «litt mindre alene». På spørsmål om hva som føles mest støttende for deres mentale eller emosjonelle velvære, 66,8 % valgte å lytte til en podkast fremfor å scrolle på sosiale medier (33,3 %).
De kvalitative svarene viser hvordan dette fungerer i praksis. Mange handlet om kommunikasjon og relasjoner:
«Jeg hørte en gang på en podkast om sunn kommunikasjon. Den lærte meg å lytte før jeg reagerer. Siden da har jeg blitt mer tålmodig, unngått unødvendige krangler og lært å forstå andre bedre.»
«Jeg hadde problemer med at mannen min ikke hørte på meg. Rådet var å roe ned, få oppmerksomheten hans først og ha øyekontakt. Jeg prøvde det, og det fungerte!»
«Jeg endret måten jeg tilnærmet meg forholdet til datteren min på. Jeg bestemte meg for å være mer tålmodig og lytte mer til henne etter å ha hørt råd i en foreldrepodkast.»
Andre brukte podkaster for å bearbeide vanskeligere stunder:
«Jeg prøvde å ta en beslutning om hvordan jeg skulle håndtere et tap. Jeg hørte på en podkast om sorg, og det hjalp meg.»
«Jeg har definitivt revurdert hvordan jeg krangler etter å ha hørt på noen av podkastene til Esther Perel.»
Disse lytterne bare konsumerer ikke innhold. De har endret hvordan de snakker med menneskene de er glad i.
Fremtidsprognosen: økonomiske grep og hva som kommer videre
Økonomiske mål er blant de mest personlige nyttårsforsettene folk har, og lytterne tar dem også med seg inn i podkastverdenen.
Da respondentene ble spurt om sitt største økonomiske mål for det nye året, svarte de:
- Investere (27,5 %)
- Spare (22,8 %)
- Betale ned gjeld (19,5 %)
- Bygge opp en ekstra inntekt (18 %)
- Kjøpe bolig (10,8 %)
Respondentene fortalte også hvordan podkaster påvirker faktiske økonomiske beslutninger:
«Jeg bestemte meg for å håndtere gjelden min på en annen måte etter råd fra en økonomipodkast.»
«Jeg husker at jeg endret investeringsstrategi etter å ha hørt på en podkast om hvor viktig ulike strategier er for å opprettholde formuen når man blir eldre.»
«Jeg bestemte meg for å vente med å kjøpe aksjer etter å ha lyttet til en TedTalks-podkast.»
Podkaster kan også forme hverdagslige økonomiske valg. Én lytter sa at de har «endret beslutninger om ferier basert på anbefalinger og anmeldelser i podkaster.»
Oppsummering: mediet for en ny start
Nyttårsforsetter handler ikke bare om mål, men også om støtte. Undersøkelsen tyder på at podkaster leverer begge deler:
- Podkaster er en pålitelig veiviser: 77,4 % bruker dem for å nå mål, og de rangerer som nummer to for selvutvikling.
- Podkaster gjør at folk føler seg mindre alene: 85,3 % føler seg i hvert fall litt mindre alene med et problem.
- Podkastlytting fører til handling: 68,8 % har lært noe nytt på grunn av en podkast.
- Podkaster slår skjermtiden: to tredjedeler opplever at podkaster er bedre for deres velvære enn sosiale medier.
Én respondent fortalte at de endret mening om en viktig familiehelsebeslutning etter å ha hørt på en podkast. En annen sa at en samtale med partneren fungerte takket være ett enkelt tips.
Hvis du planlegger en ny start, bør du begynne med hvordan du ønsker å føle deg i det nye året, og deretter finne programmet som hjelper deg dit.
Metode: 400 ukentlige podkastlyttere i USA, oktober 2026 via OnePulse
